「營養師，我不會煮飯，每天幾乎都吃外食，體重是不是只能一直失控下去？」 這是我們經常收到的問題，而答案當然是：不一定！ 外食不等於不健康，體重控制也不代表只能天天吃水煮餐、完全戒掉澱粉，甚至忍著肚子餓。真正能夠長久維持的健康飲食，不是列出一張「不能吃」的清單，而是學會三件事！