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許多體控朋友,在減重過程中,都會遇到一些常見的小狀況!

大家是否曾經在健身房或診所進行過InBody檢測,但卻對於結果感到十分困惑?🤔


例如在大吃大喝,甚至喝一堆啤酒後,測量InBody發現體脂下降?


或是很用心的在做飲食控制,明明體態都變漂亮了,但測量結果卻是『體脂上升』、『體重下降』、『肌肉比退步』


因而對自己的健康狀況產生了一些些的焦慮?

別擔心,今天營養師小編要來為大家一一解答!🤓


⑴ 要使用InBody之前,請先了解InBody的測量原理


■ InBody的量測是透過電阻抗性來測量,因為富含水分的組織,它的電阻抗性會愈低(水容易導電),所以InBody儀器會先知道身體總水量,透過水分量,可推測得到肌肉量(肌肉內的水分占比固定)


■ 接下來,由於骨重量與肌肉量是有密切相關性,根據所測得的肌肉量就可以推估骨重量


■ 最後,再用身體總重量去除脂體重(肌肉量+骨重量),就可以得到體脂肪量的數值。


■ 所以發現了嗎?如果一開始身體的水分測量數據不準確那後面推估出來的數據就會有很大的誤差😢


■ 隨著人體狀況不同(進食、運動、洗澡、經期、飲水量),水分的總量與分布都會有所變動,這些都可能造成水分比例的變動。


■ 因此,這也是為什麼我們都會提醒學員,不要在運動過後做測量,也不要選在月經快來的時候做檢測;當身體缺水的時候,也會造成檢測異常。


🤓請記得!如果想做數據比對,請盡可能選在同一時間、同一條件下做量測


⑵ 不要過於執著每一次的測量結果

■ 身體的狀態會隨時變化。千萬不要因為一次不理想的測量結果而感到沮喪,持續觀察和比較多次的數據,才能了解自己的真實狀態。


⑶ InBody是輔助工具

■ 最後,我們想要強調的是,InBody真的只是一個輔助工具,並不是評估健康的唯一標準。必須要有全面的健康觀念,再結合飲食、運動和生活習慣,才能共同照護自己的身體。


■ 了解如何正確使用和詮釋InBody報告,可以讓你更有自信地面對自己的身體狀態。


減重不只是看數字,更是一場了解自己身體的旅程!


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