• 十一小編

顧問!雙十節要吃 #一風堂拉麵 要怎麼吃?


冬天到了,正在體重控制的學員們, 準備與親朋好友連假大戰百貨公司美食街的

本日最夯問題是: 『顧問!雙十節要吃 #一風堂拉麵 要怎麼吃?』

來吧來吧跟著小編,一起記住這五大要訣, 享受美食但是也不要造成傷害。

要訣1 #不喝湯 千萬不要覺得所有的養分都在湯裡!所以要喝完它! 拉麵的湯是用大骨濃縮熬製而成的,內含有高量的脂肪、鈉、膽固醇,尤其是味道越濃郁的湯頭脂肪量越高,再加上湯裡面所含的鈉會造成水分滯留,是體重與膽固醇增加的一大元兇。

要訣2 #不吃皮 炸物的外皮除了含有很多的油脂跟澱粉以外,炸皮的澱粉經過高溫油炸之後會產生名為「丙烯醯胺」的致癌物質,除了增加體重以外,還增加了致病的風險!

要訣3 #加點蔬菜 點拉麵的同時不要忘了加點一份生菜沙拉或燙青菜,青菜裡面富含維生素與抗氧化物質,可以幫助清除體內的有害物質,除此之外,青菜裡面的纖維可以增加飽足感以及穩定血糖,可以減少脂肪生成。

要訣4 #喝國寶茶 吃完拉麵後可以喝1-2杯一風堂免費提供的國寶茶,幫助抑制脂肪吸收,最重要的是,南寶茶中有豐富的鎂,能幫助排便順暢與預防高血壓。

要訣5 #八分飽原則 不管你要吃什麼,按照顧問提供給您的飲食規範文件選擇食物,最後銘記八分飽就停。

上面的 5 點,你記住了嗎?

減重期間只要遵守這些小要訣,吃拉麵也能吃的健康不發胖,但要注意,若是有高血壓的學員,拉麵料理所含的鈉太高,對高血壓沒有益處,不適合食用喔!

TEAM 11

#十一原味 #教你選食 #專業一對一營養師服務 #訂餐規劃





2 次瀏覽0 則留言

最新文章

查看全部