• 十一小編

關子嶺吃『桶仔雞』的季節


又到了關子嶺吃『桶仔雞』的季節 到了關子嶺的美食餐廳,有高血壓、肥胖、三高、 糖友們!該怎麼外食開心吃,又可以做到控制呢?

首先,選擇食物很重要 然後搭配食療班為您算好的水量 針對不同的慢性疾病,顧問會幫您選屬於你和家人的菜單!

已經食療班畢業的朋友們 (被拒絕續約食療班的大家) 可以自己練習掌握大方向

① 食用不超過二種以上肉類 ② 蔬菜一定要吃到(務必吃到過貓沙拉和 一堆蔬菜) ③ 白米飯一定要吃到半碗,不要故意不吃飯 ④ 吃東西的速度不要太快,享受八分飽原則

餐後請務必攜帶『指定對應的水果』或是 高纖偏酸性又高鉀的水果一份!

吃完美食以後,不要馬上吃完坐上車~ 拉著親朋好友一起慢走散步一下!

這樣才可以幫助膽固醇、血壓、體脂 、 體重不會再吃完過後隔天急速上升唷!

如果你也是100%外食者 試過任何方式都無法瘦身下來~

不要錯過會讓你幸福的 #一對一食療班 @11weightloss

#別再故意不吃澱粉 #不用168也可以瘦瘦的 #我們是高血壓糖友的健康好夥伴 #讓健康的路上我們陪著你走著





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