• 十一小編

元宵節來了,湯圓要怎麼吃?


對於 ⊕ 胃發炎 ⊕胃食道逆流 ⊕消化系統極差 ⊕容易脹氣者 不管如何,我們都不建議您食用。 避免食用完畢,造成當下胃脹氣的痛苦!

如果你是 ⊕ 嚴重便秘者 也千萬不要觸碰糯米相關食物! 不然擔心會超過三天,大便才會辛苦的出來! 而沒有以上困擾,單純只想體重控制的朋友們, 可以嘗試把湯圓做的健康一點, 只要注意一下當日的『碳水』總攝取量,搭配 對應的蔬菜和當日水果,就不用擔心隔天會變胖! 親愛的食療班學員們, 趕緊把要吃湯圓的時段 私訊給食療班1對1頻道!我們會幫您規劃當日的飲食! 以及設計湯圓的食用數量!

為了一年一次的元宵節, 我們也把健康甜湯圓的食譜 在這裏建議給大家! 注意:如果您本身是糖友 或是 初期血糖控制者, 建議諮詢本公司營養師先。

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■桂圓紅棗燉湯圓 / 1人份 使用少許紅糖, 搭配5-8顆龍眼乾, 搭配2顆大白湯圓熬煮

■酒釀蛋花燉湯圓/ 1人份 先把一碗350cc 熱水煮滾並把2顆大白湯圓煮熟, 滾水後打一顆蛋花 熄火的時候加入2大湯匙酒釀。不需要加入任何糖!

■冰鮮奶黑芝麻湯圓/ 1人份 用熱水把2顆黑芝麻湯圓煮滾, 最後撈起, 倒入250cc冰全脂鮮奶, 不要再加入任何糖水。

新朋友, 需要進一步的體控諮詢 歡迎 LINE @11weightloss 找營養師小編聊聊天

#十一食療班 #健康煮湯圓教學





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