• 十一小編

你的體重過胖 尿酸也過高嗎?


有許多體重過胖者 也有著尿酸過高的問題! 大家知道嗎? 在這種狀況下,千萬不可執行極端減肥! 嚴重可能會引發痛風!

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尿酸過高除了會引發痛風, 還可能傷害到腎功能!

比較常見的尿酸高的病人, 總是很愛 大魚大肉,又愛喝湯,又愛喝酒! 隔天就痛不欲生, 沒辦法走路,原來是痛風發作了!

到底痛風跟尿酸的關係是甚麼? 又為什麼他會在吃完大餐之後發作呢? 小編來告訴你~

尿酸其實是「普林」的代謝物, 當我們吃到含有的普林的食物, ,之後再轉由腎臟排出,你可能會想,反正會排出去, 那應該不用特別控制吧!

大錯特錯! 如果體內產生的尿酸太多或是腎臟功能不好, 身體沒辦法完全代謝多餘的尿酸, 就有機會產生高尿酸血症, 血中長時間維持高濃度的尿酸, 久了就會在關節裡面形成尿酸結晶,就像肉裡面多了個異物,當然也就會發炎疼痛,不只是關節,尿酸石還可能在尿道或腎臟形成結晶,進而會造成腎臟發炎甚至導致腎衰竭喔!

避免高尿酸血症, 首先要先減少它的原料,也就是食物中的普林,所以要記得

① 不吃大「魚」大「肉」:

這裡的魚代表的是海鮮類,像是蝦、蟹、魚等等的海鮮都屬於高普林的食物,而肉類中,紅肉的普林含量又比白肉多,再加上喜宴通常菜色都比較油膩,高油的食物會阻礙尿酸排出,所以常常很多人吃完流水席之後就痛風發作,需要多多注意。

② 不吃內臟類:

雞肝、豬肝等內臟類除了也是高普林的食物以外,內臟含有很高的膽固醇,除了會造成高尿酸血症以外,三高的問題會悄悄找上門。

③ 不喝湯

無論是大骨、雞骨或是雞精、蜆精裡面都有食物濃縮出來的大量普林,再加上湯裡面的鈉含量較高,除了容易造成水腫之外,高血壓的患者可能會間接影響到腎功能。

④ 多喝水

多喝水可幫助尿酸代謝,也能減少患尿酸腎結石的機會,而酒精飲料在體內會產生乳酸,同樣需要腎臟代謝,因此酒會使身體能排出的尿酸減少,但如果是腎臟功能已經有問題的患者, 記得先向 #本公司營養師諮詢 後才知道最合適的水量。

⑤ 不急速減重

尿酸高除了飲食以外,如果為了求快急速減重,或是過度運動,可能會讓體內的肌肉或脂肪分解產生過多的尿酸,所以針對高尿酸血症的人,減重需要循序漸進,不要為了求快反而造成痛風發作喔!

親愛的大家 這樣明白了嗎? 食療班顧問團隊 很用心的在週末 準備了這一篇 發給大家! 最近實在太多 肥胖 又 正在痛風 的人 來申請諮詢 我們用簡單的圖示 讓大家可以更清楚。

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