• 十一小編

中秋烤肉要怎麼吃?



親愛的大家, 在中秋連假的第一天,大家是否準備開心的烤肉呢? 家中是否有家人為高血壓 高血糖患者, 但是不知道怎麼 為他們準備食物吃? 千萬不要有著 中秋就放縱吃,這樣子只會讓 家人的健康每況愈下! 今天小編與食療班 一起向大家分享 當高血糖高血壓的朋友們,在吃烤肉時候 請務必 按照這樣的大方向原則 可以把食物傷害降低50% ~ 首先第一關鍵: 把烤肉醬塗在肉上面的方式 改為 沾醬 沾醬的建議,請見圖示。 第二關鍵: 蝦頭蟹黃與任何的卵 與 蛋黃 請避免食用到。 每一餐的動物性蛋白質(肉)不超過150g 如果想搭配澱粉食物, 可以選1-2顆拳頭大的馬鈴薯 第三關鍵: 蔬菜不限量吃,建議務必吃到蒸烤過的小黃瓜 或是 一顆 大的牛蕃茄。 配餐 可以喝一杯 無糖洛神花茶 (不可超過350cc) 最後在用餐整體結束後 可以吃半顆芭樂 或是 1顆 黃色的奇異果唷! 趕快把這樣的訊息,告訴 需要血糖血壓控制的朋友們 一起幫助他們健康飲食! 祝福大家 有個 愉快的健康 中秋烤肉節日。 十一團隊愛你們 TEAM11




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