• 十一小編

不要忽略你的膽固醇


大家知道 為什麼我們總是提倡「低膽固醇飲食」呢!

在整整一月份月,我們的營養師團隊最常被問到:

「為什麼我的膽固醇,突然升這麼高?」 「膽固醇太高,不理會它,會怎樣嗎?」 「要怎麼樣快速降低膽固醇呢?」

營養師小編,來ㄧ一向大家說明唷


體檢報告上的總膽固醇數據是由 「高密度脂蛋白膽固醇(HDL)」、低密度脂蛋白膽固醇(LDL)與三酸甘油酯計算而成。正常值為130 - 200 mg/dl 以下,如果超過就為高膽固醇狀況。而造成高膽固醇的原因,主要就是吃進太多屬於動物性來源的膽固醇。例如豬肝、內臟、蛋黃、魚卵、蚵、奶油蛋糕、動物的外皮、愛喝煮過肉後的湯。重點是,85%的高膽固醇患者並不會有任何身體不適症狀;當已經出現症狀的時候,都已經是血管阻塞嚴重,開始出現心絞痛、心肌梗塞、腦中風、等時,才會發現自己的膽固醇過高。


降低高膽固醇很簡單,只要改善飲食習慣,避免吃過多動物性脂肪類的食物,以及加工品的零食、餅乾、多食用「能代謝與吸收膽固醇的」水果!每一份正餐都要吃到三種以上的不同蔬菜 過了一個月,就能夠發現膽固醇的改善唷!

記得!水量也要喝足夠唷!


十一提供不同的「低膽固醇飲食計畫」 歡迎向我們請 #免費線上諮詢 我們很樂意幫助您

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