• 十一小編

『野餐』怎麼吃?


正在參加體控食療班的朋友 似乎到了 野餐的季節 ~ !

因為太多人詢問『野餐』怎麼吃? 我們將彙整一下!大家最常問的食物種類! 向大家做一個示範~

首先!在『沒婦科問題, 沒有三高狀況者』只是單純減重 的狀況下,和幾個好朋友好同事一起野餐,卻又無法 掌握大家帶什麼食物,我該如何選擇?才不會 讓體重往上走呢~

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第一步!趕快先告知顧問你預計野餐時段和日期! 讓顧問幫你安排當餐的澱粉食物種類與份量的可能性! 以及分別為你設計 當日三餐的配置菜單!

我們透過最近食療班同學們的野餐飲食回饋紀錄,得到了 幾個最常吃的野餐食物! 請見圖示 再搭配內文說明

① 豆花一定可以吃, 可是糖水不要喝光好嗎 ② 炸雞請選擇1-2塊就好, 動物皮一定要去乾淨 ③ 看到雌激素相當高的北平烤鴨!請吃1-2片品嚐味道就好 ④ pizza 選一片想吃的口味, 最後的邊緣皮不要吃完 ⑤ 雞翅吃兩隻, 雞皮不要吞下去! ⑥ 蛋塔的塔皮不要吃, 吃內餡就好 ⑦ 點心水果, 選擇高鉀的種類(例如奇異果與西瓜) ⑧ 巧克力就讓給別人吃吧!不管有趴數是多少!都不可以吃 然後戴上一杯有放檸檬片的水, 一起當飲料喝掉唷!

如果大家在野餐,有碰到我們尚未寫到的 可以告訴顧問團隊!幫你安排!

提醒!慢性疾病減重者不可依照本規範, 需要 與食療班顧問團隊討論唷!

關心大家的 營養師小編

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